TPM FIT



Genteee, vou aproveitar que esta semana com esse  clima que esta bem friozinho, a tpm vem chegando aí ,e de fato, o assunto será sobre os meus docinhos fit preferidos da minha rotina!!! Hoje eu trago aqui para vocês, chocólatras como eu, algumas opções para salvar sua dieta, para quem tem whey, aproveita que da para fazer vários docinhos fit com ele!!! Bjs da ana !!


1
-

 2

3
-

4
-

5

6

7

   ´




1-panqueca fit de cacau
2cs de tapioca
 2claras
2cs de aveia
meia cs de cacau
 adoçante a gosto
bater bem
botar na frigideira  com tampa
recheio : pasta de amendoim e geleia de morango




2-Mingau proteico
 15gramas de farelo de aveia
 essencia de baunilha
 agua para cobrir
 canela
1 cs adoçante culinário
 1 cs de cacau
 meia banana prata amassada
levar ao fogo e espera o farevo de aveia cozinhar e acrescenta 120 ml de clara
 vai cozinhando a clara até que ela esteja a ponto de mingau
tirar do fogo cortar a banana em rodelas e fim

3-docinho de banana
2 bananas, esquentadas no micro até ficarem beem molinhas
 depois colocar uma colher de mel
1 danio para cobrir
 granola por cima se você quiser


4-Bolo de banana sem farinha açúcar
 - 2 bananas nanicas
1/2- xícara de uvas passas pretas
2 ovos pequenos
1/4 xícara de óleo
1 xícara de aveia finos ou grossos
1 colher de sopa de fermento em pó
Untar a forma com farinha de trigo , bater tudo no liqüidificador , ( deixar o fermento no bolo) levar para assar em forno pré aquecido 200º por cerca de 35 min e prontinho

5-famosas questbar
Vários sabores, você encontra em lojas de suplemento ou em lojas de alimentos orgânicos 


6- bolo de caneca, receita nas postagens anteriores


7-exceed proteinbar 
Melhor combinação com um cafezinho , ainda mais no friozinho






Nenhum comentário:

Postar um comentário